POR: LIGIA PÉREZ GARCÍA
Es incómodo acompañar a alguien que está atravesando por una pérdida ya que no sabemos qué decir o qué hacer ante el dolor ajeno, están las personas que toman la decisión de no acompañar o las que acompañan, pero tienen, comentarios y frases ya hechas que en realidad no ayudan, ni dan ningún tipo de consuelo al doliente.
Así que, en esta publicación hablaremos de las frases que tenemos que evitar, las cuales son:
• No llores, • Échale ganas, • Ya supéralo, • Deja de sufrir, • No lo/la dejas descansar, • Ya tienes un ángel “que te cuida ó en el cielo”, • El tiempo lo cura todo, • Dios así lo quiso, • Sé cómo te sientes, • Por algo pasan las cosas, • Tienes que ser fuerte, • A él/ella no le gustaría verte así, • Le llegó su tiempo, • La vida tiene que seguir
En lugar de esas frases ya elaboradas y no muy empáticas o razonadas, les sugiero lo siguiente y les explicó la razón:
- Ofrece un abrazo, es la mejor forma de contener a una persona, una forma de contacto que hace saber que estás ahí.
- Me imagino lo que sientes, que es diferente a sé lo que estás sintiendo, ya que nadie tiene idea lo que él otro está sintiendo, el dolor es muy personal, pero puedes ponerte en su lugar e imaginar por lo que está atravesando.
- Lamento que te sientas así, es una forma de ser empáticos con el doliente, en general a las personas no les gusta ver sufrir a alguien que quiere o que le importa.
- Está bien llorar, aunque es la frase más lógica en un momento de dolor, muchos contienen sus lágrimas o piden perdón por llorar, así que es necesario hacerles saber que cuando algo duele lo más normal es llorar.
- Yo también me sentiría así, es una manera de validar el dolor, demostrándole que nos sentiríamos igual de vulnerables.
- Estás pasando por mucho, cuando alguien vive un duelo, no solo pierde lo que pierde, sino todo lo que representa lo que perdió, así que se viven muchas pequeñas pérdidas
- No des consejos, en esos momentos el doliente lo que mas necesita es hablar, desahogarse, ser escuchado más que escuchar y lo que te sirvió a ti, no necesariamente le servirá al otro, recordemos que cada duelo es único
- Estoy contigo, una persona en duelo está tan abrumada, se siente tan perdida que probablemente no tenga presente quienes están ahí para él, quién puede escucharlo y contenerlo, así que decirle estas palabras es un recordatorio de que ahí estamos.
- Valida sus emociones y pensamientos, es normal que pase por diferentes estados de ánimo, tristeza, enojo, culpa, es normal y está bien que se sienta así.
- Siéntate y acompaña, hay ocasiones donde los dolientes no quieren hablar, prefieren el silencio ó están metidos en sus pensamientos, solo hazles compañía
- Mantente presente, llámalos por teléfono, mándales un mensaje, llévales un café o comida.
- Pregunta al doliente que necesita, tal vez es apoyo en los trámites tan cansados e interminables ó que los ayudes llevando a sus hijos a la escuela, haciéndoles el súper, en esos momentos poca cabeza y pocas ganas se tienen para hacer ese tipo de tareas.
La mejor forma de acompañar a alguien en su duelo es escuchándola, abrazándola y estando al pendiente, pero más que en el funeral, los días y meses posteriores y sobre todo los días que representan algo para el doliente como el día que la persona cumplía años, el aniversario luctuoso. Es normal que con el pasar de los días todos regresen a su normalidad, sigan con sus actividades y la soledad empiece a ser más real.
No le digas al doliente: llámame si necesitas algo, en esos momentos poca cabeza tienen para hacerlo, mejor date una vuelta de vez en cuando para ver como está, si quiere platicar o si se le ofrece algo.
Una última recomendación es, no evitar hablar de la persona que falleció o de mencionar su nombre con el fin de no producir más dolor, muchos dolientes mencionan que es más doloroso cuando los demás parece que olvidaron su ser querido y aunque escuchar su nombre o las anécdotas tiene un toque de dolor, también demuestra lo importante que fue para los demás.
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Ligia excelentes sugerencias
Gracias gracias gracias
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Ligia, muchas gracias por tan buenos consejos, realmente en muchas ocasiones me he quedado muda sin saber que decir pero ahora se que con un simple abrazo fuerte y sincero puedo decir mucho más.
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